اكتشف تقنيات وتمارين عملية لتحسين ضربتك العالية والضربة اللوب. نحن نركز على الأساسيات والتطبيق المباشر في الملعب.
تأكد من أن قدماك على عرض أكتافك والركبتان منحنيتان قليلاً. هذا يعطيك التوازن والقوة للضربة.
ابدأ بالمضرب منخفضاً وحرك ذراعك بسلاسة نحو الأعلى. الحركة السلسة تعطي قوة أكثر من الحركة المتقطعة.
اضرب الريشة في أعلى نقطة ممكنة. كلما كانت أعلى، كانت السيطرة أفضل والضربة أقوى.
لا تتوقع نتائج فورية. بعد 4-6 أسابيع من التدريب المنتظم ستلاحظ تحسناً واضحاً في أدائك.
اختر من مقالاتنا التدريبية لتحسين مستوى لعبتك
تعلم الخطوات الأساسية للضربة العالية من الصفر. نغطي وقفة القدمين والقبضة وحركة الذراع بطريقة مبسطة وعملية.
اكتشف كيف تحول اللوب لعبتك الدفاعية. هذه الضربة تعطيك الوقت والمسافة اللازمة للعودة إلى الملعب بقوة.
5 تمارين فعّالة تزيد من دقتك وسيطرتك. يمكنك تطبيقها في التدريب الفردي أو مع الفريق.
للاعبين المتقدمين: تعمق أكثر في التفاصيل الدقيقة والحيل التي تفصل بين اللاعب الجيد والاحترافي.
